Der Beckenboden ist eine der wichtigsten und oftmals unterschätzten Muskelgruppen in unserem Körper. Ein starker Beckenboden kann die Lebensqualität deutlich verbessern. Durch regelmäßige Beckenbodengymnastik lassen sich z.B. Senkungen, Inkontinenz und Rückenbeschwerden deutlich verbessern.
Du hast die Diagnose COPD oder eine andere Lungenkrankheit? In diesem Kurs machen wir gymnastische Übungen, die die Atmung unterstützen und verbessern.
Siehe Wirbelsäulengymnastik.
Regelmäßiges, moderates Kraft-Ausdauertraining kann vielen Krankheiten vorbeugen und unterstützt die Therapie von bestehenden Erkrankungen. „Gezielter Sport ist die beste Medizin!“ Garantiert ohne Nebenwirkungen, sofern es richtig umgesetzt wird.“ Was erwartet dich ? Ein gezieltes Trainingsprogramm basierend auf aktuellen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen unter fachlicher, kompetenter Anleitung. In der Halle auf dem Fahrradergometer und Langhantelstange aber auch an der frischen Luft. „Überwinde den inneren Schweinehund und los geht`s!“
Du hattest einen Herzinfarkt, hast einen Bypass oder Stent bekommen, dann bist du beim Herzsport gut aufgehoben. Hier trainieren wir langsam in geselliger Runde wieder die Ausdauer. Die Stunden werden immer von unserer Vereinsärztin begleitet. Es gibt verschiedene Gruppen, angefangen mit der Herzsport-Gruppe auf dem Stuhl, über verschiedene Übungsgruppen bis zur belastbarsten Trainingsgruppe.
Genau richtig für Teilnehmer, die trotz einer akuten oder chronischen Erkrankung in der Beweglichkeit nicht auf das Training in lockerer Atmosphäre verzichten möchten. Männer und Frauen aller Altersgruppen mit ihren individuellen Bedürfnissen sind hier bestens aufgehoben.
In dieser Gruppe werden keine Übungen auf der Matte trainiert sondern ausschließlich im Sitzen oder Stehen. Somit ist das Angebot sehr geeignet im Anschluss an eine Knie,- Hüft OP und Reha Maßnahme. Das Übungsprogramm fördert gezielt Kraft, Mobilität und Flexibilität von Hüft,- und Kniegelenken und bezieht dabei die gesamte Körperstatik mit ein.
Klang-Entspannung Gesundheitsprävention für Körper, Geist und Seele. „Alles im Einklang- eine Ruheoase in sich selber finden.“ Die Auswirkungen von Dauerstress sind laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) die größte Herausforderung für unsere Gesundheit im 21 Jahrhundert! Lerne bewerte Methoden der Stressverarbeitung und Entspannung kennen und integriere sie in deinen Alltag! Es kommen spezielle Therapieklangschalen,Klangspiele und Gongs der „Peter Hess® Klangmethode“ zum Einsatz. „Der Ton der Klangschale berührt unser Innerstes, er bringt die Seele zum Schwingen. Der Klang löst Spannungen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei.” (Peter Hess)
Dieser Kurs besteht aus gymnastischen Übungen, die die Atmung unterstützen und verbessern.
Wenn du ein tiefes Bedürfnis nach Stille und Entspannung hast, ist dieser Kurs genau richtig für dich. Du lernst in geführten Meditationen Wege in die Stille kennen, deine Aufmerksamkeit zu zentrieren und Achtsamkeit bewusst zu lenken. Es werden Techniken aus der Chakrenmeditation angeleitet und geübt und das selbstständige Üben zu Hause gefördert und unterstützt.
Erlebe in dieser Stunde, wie du deinem Rücken auf tänzerische, spaßbringende, rhythmische und spielerische Art und Weise etwas Gutes tun kannst. Tanz schmeichelt dem Bindegewebe unseres Körpers und verbessert somit die Flexibilität. Außerdem fördert Tanz das Körperbewusstsein, die Grundvoraussetzung um die Körperhaltung positiv zu verändern.
Nach dem Tanzen ist unser Körper extrem wach, geschmeidig und sensibilisiert. Das Potential dieses "besonderen Zustandes" nutzen wir in diesem Kursangebot. Tanz vereint sich mit der Haltung des inneren Beobachters. Meditation, Atemwahrnehmung, Phantasiereisen, die tiefere Bedeutung und Wirkung eines Asanas erfahren etc., machen das Ende dieses Kursangebotes jedes Mal zu einem besonderen Achtsamkeitserlebnis. Aus der Dynamik in die Stille.
Nordic-Walking ist ein dynamisches Gehen mit aktivem Stockeinsatz, das den gesamten Körper trainiert. Wir gehen gemeinsam über unseren schönen Wall und freuen uns über Teilnehmer auch ohne Vorkenntnisse.
Wirbelsäulengymnastik ist für alle, die Verspannungen haben, unter einer Haltungsschwäche leiden, oder die Rückenmuskulatur stärken möchten. Nach einer Verletzung, einem Bandscheibenvorfall oder Operation wird hier durch gezielte Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung Abhilfe geschaffen.
Die Pilates-Methode ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, vor allem der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur.
Ein zweistündiges Training pro Woche verzögert die Verschlechterung der Parkinson-Erkrankung; es kommt einer physiotherapeutischen Behandlung gleich. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Mehr Infos erteilt die Geschäftsstelle oder Bernhard Hübner, erreichbar unter: 0176-96908048.
Qigong ist eine meditative Bewegungsform. Sie entstammt der traditionellen chinesischen Medizin und verbindet Übungen zur entspannten Konzentration mit Körper- und Atemübungen. Grundlegend für Qigong ist das Prinzip des Yin und Yang.
Siehe Hüfte und Knie, Hockergymnastik, Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs vermittelt nach der Geburt leicht verständliche Einblicke in die Anatomie des Beckenbodens und unterstützt mit gezielten Übungen den Prozess der Rückbildung. Die Kinder können zu dieser Stunde sehr gerne mitgebracht werden.
Diese Stunde richtet den Focus auf den Bereich Schultergürtel und Nacken. Durch gezielte Übungen werden Mobilität,- Flexibilität,- Kraft und Entspannung gefördert, mit dem Ziel die aufrechte Körperhaltung positiv zu unterstützen.
Siehe Hockergymnastik.
Die Wassergymnastik ist besonders gelenkschonend und effektiv. Durch den Auftrieb im Wasser ist Wassergymnastik vor allem auch für Übergewichtige, Senioren, Menschen mit Problemen am Bewegungsapparat oder Rheumatiker geeignet. Die Übungen werden gegen den Wasserwiderstand mit verschiedenen Geräten ausgeführt.
Wirbelsäulengymnastik ist für alle, die Verspannungen haben, unter einer Haltungsschwäche leiden, oder die Rückenmuskulatur stärken möchten. Nach einer Verletzung, einem Bandscheibenvorfall oder Operation wird hier durch gezielte Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung Abhilfe geschaffen.
Du suchst Entspannung, Muskelaufbau und mehr Flexibilität? Heutzutage verfolgen die Yogaübungen einen ganzheitlichen Ansatz, der Köper, Seele und Geist in Einklang bringen sollen. Durch die Ausübung sogenannter Asanas, mit Phasen der Tiefenentspannung, Atem- und Meditationsübungen, wird eine verbesserte Vitalität angestrebt.
Die „Goldies“ sind eine tolle gemischte Gruppe, die es lieben zu tanzen. Zu lateinamerikanischer Musik werden hier die Hüften geschwungen. Einfache Choreografien machen Spaß und laden zum Träumen ein.
Wenn du gerne Musik magst, bist du hier genau richtig. Auch auf dem Stuhl kann man noch „tanzen“. Je nach Erkrankung tanzen mal mehr die Beine oder Arme mit. In dieser gemischten, fröhlichen Gruppe ist jeder mit Einschränkungen herzlich Willkommen.