Ausdauer- und Koordinationstraining zu motivierender Musik. Als reine Aerobic-Stunde gibt es momentan die Step-Stunde. Beim Bodystyling integrieren wir auch leichte Aerobic-Choreografien.

BBP heißt jetzt Full Body Workout. Der Klassiker in der Fitnesswelt, doch keine Stunde ist wie die Andere. Muskelaufbau, Intervalltraining, Kraftausdauer, HIIT, Tabata, Balance, Zirkeltrainig oder MaxxF. Lass dich überraschen!

Du möchtest langsam wieder was für dich tun nach der Schwangerschaft? Hier trainieren wir den ganzen Körper, im moderaten Tempo. Die Babys sind in diesem Kurs dabei und dürfen gerne mit in die Übungen eingebracht werden.

Wir, die lustigen Damen der Bauchtanzgruppe „Laleler“ (Tulpen) des ISV Emden, treffen uns immer donnerstags zu unserem Übungsabend.

Unter professioneller Anleitung unserer Übungsleiterin Dagmar Nowak studiert man immer wieder neue Tanz-Choreographien ein, die bei diversen Veranstaltungen, auch weit über die Grenzen Ostfrieslands hinaus vorgeführt werden. Infos bei Dagmar Nowak unter 04921 51232

Hier erwartet dich eine bunte Mischung aus der Fitnesswelt. Aerobic- und Step-Choreographien wirst du hier finden, genauso wie Ganzkörperworkouts, Tabatas und viele weitere schweißtreibende Sachen.

Ausdauer- und Ganzkörperworkout mit Kampfsportelementen.Clogging gehört zur großen Familie des Step-dancing und hat sich aus verschiedenen Formen europäischer Tänze entwickelt. Clogging besteht aus acht Grundschritten, die die Grundlage für alle Schrittkombinationen bilden. Getanzt wird meistens allein ohne Partner, oft in Reihen Die Clogging Gruppe „Smiling Frog Hopper“ des ISV Emden besteht seit 1995. Weitere Infos unter 04921 44433 oder www.smiling-frog-hoppers.de Hier kommst du auf jeden Fall ins Schwitzen.

Deine DeepWork-Stunde setzt sich aus mehreren Elementen zusammen. Ausdauertraining, HIIT-Intervalle, Krafttraining, Kampfsportelemente und Stretching. Hier wird nichts ausgelassen. Die konstante Mischung aus Anspannung und Entspannung macht diese Stunde zu einem besonderen Erlebnis. Fitness- und Konditionsgymnastik Ausdauer- und Koordinationtraining zu motivierender Musik. Als reine Aerobic-Stunde gibt es momentan die Step-Stunde. Beim Bodystyling integrieren wir auch leichte Aerobic-Choreografien. Ausdauer- und Ganzkörperworkout mit Kampfsportelementen. Hier kommst du auf jeden Fall ins Schwitzen.

Zweimal im Monat wird es laut in der Halle! Beim Drums Alive gibt es ein energiegeladenes Ausdauertraining mit rhythmischem Trommeln. Leichte Schrittkombinationen, ein Pezziball und 2 Drum Sticks sind alles was es braucht um eine Stunde Spaß zu haben. Einfach kommen uns Spaß haben. Termine werden auf der Startseite veröffentlicht.

In unserer gemischten Gruppe erwartet euch eine bunte Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining und Spielen. Auch Zirkel und Stationstraining wird euch geboten.

„Fitness für Männer“ ist ein offenes Angebot für Männer jeden Alters und Fitnesslevels, die Freude an gesundheitsförderlicher und spielerischer Bewegung haben. Im Rahmen des Bewegungsangebots für Männer stehen muskuläre Kräftigungsübungen und die Verbesserung der Ausdauerleistung im Vordergrund. Die Verbesserung der Ausdauerleistungen geschieht hierbei spielerisch mit traditionellen, aber auch neueren und unbekannteren Sportspielen (z. B. Uni-Hockey, Basketball, Fußball, Smolball usw.).

Die Stunde startet mit zwei jeweils 8-minütigen Kraftzirkeln. In diesen Kraftzirkeln wird mit Hilfe von Eigenkörpergewichtsübungen und Fitness-Tubes die Muskulatur gekräftigt und gestärkt. Den Hauptteil der Stunde bildet ein Sportspiel, auf das sich die Teilnehmer zu Beginn der Stunde einigen. Hierdurch werden auf spielerische Art und Weise Ausdauer, Schnellkraft und Koordination trainiert und verbessert. Zum Ausklang der Stunde erfolgt je nach Neigung der Teilnehmer ein weiterer Kraft-Zirkel oder ein verlängertes Spiel mit abschließendem Cool-Down mit Dehnübungen je nach vorangegangener, spezifischer Belastung. Wir freuen uns immer über neue Teilnehmer!

Nach der allgemeinen Erwärmung wird Basketball gespielt oder es werden andere kleine Spiele, stets mit dem Ball, durchgeführt. Anschließend erfolgt eine Kraft- und Beweglichkeitsgymnastik und zum Abschluss wird noch etwa eine halbe Stunde Fußball auf dem Kleinfeld gespielt. Es gibt keine Altersbegrenzung. Grundkenntnisse vom Basketball, bzw. Fußball sind von Vorteil.

Functional Training findest du in vielen Kursen wieder, wie z.B. beim BBP, DeepWork, AeroFighting, oder Strong.

Du spielst gerne Fußball einfach zum Spaß, dann bist du herzlich Willkommen. Komm gerne mal vorbei bei uns in die Turnhalle des JAG.

Ein Klassiker in der Fitnesswelt. Mit verschiedenen Kleingeräten wie Hanteln, Bleimanschetten, Tube, etc., wird der ganze Körper trainiert. Je nach Stunde liegt der Schwerpunkt auch mal auf einem HIIT oder Intervall-Training.

Hot Iron ist ein Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Kombinierte Kraft- und Ausdauerübungen führen zum Muskelaufbau. Einfache Bewegungen mit freien Gewichten stärken deine Muskulatur von den Schultern bis in die Beine.

Hula Hoop ist zurück! Hat man erst einmal raus, wie der Reifen um die Hüften schwingt, macht das Training riesig Spaß. Die schweren Reifen, die wir benutzen erleichtern den Einstieg. Schlankere Taille, Reduzierung von Rückenschmerzen, Gewichtsabnahme und weitere Effekte werden auf das Training mit dem Reifen zurückgeführt.

Auf stationären Fahrrädern wird in der Gruppe zu mitreißender Musik geschwitzt. Ein tolles Ausdauertraining!

siehe Clogging

Lass dich von toller Musik zu einer tänzerischen Entdeckungsreise durch deinen Körper einladen. Dich erwarten geführte Bewegungen sowie freier Tanz. Die vielfältige Mischung an Bewegung schenkt Freude und Leichtigkeit und macht es, dass sich dein Körper, dein Geist und deine Seele nach dieser Stunde gleichzeitig Energievoller und entspannter fühlen werden.

Auch während der Schwangerschaft kannst du dich fit halten. Angepasst an deine Bedürfnisse wird der ganze Körper trainiert und bewegt.

Slingtraining ist ein funktionelles Training, welches Koordination, Stabilität und Kraft mit dem eigenen Körpergewicht in Verbindung mit einem Schlingentrainer trainiert. Dieser hängt von der Decke und bestecht aus 2 Bänder, die verstellbar sind und am Ende Griffe bzw. Schlaufen haben. Das eigene Körpergewicht wird zum Widerstandsgewicht.

Eine Stunde Ausdauer-Training mit dem Step. In dieser Stunde geht es nur um Choreografie, ob mit einem Step, zwei, drei oder vier. Hier findest du deine Herausforderung. Montags findet Step Level 1, auch für Anfänger geeignet, im Bodystyling statt und Dienstag Step Level 2, für Fortgeschrittene.

In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees, und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation™ Trainer wechseln Musik und Übungen regelmäßig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.

Du hast schon mal Volleyball gespielt und suchst nun einen Verein, wo der Spaß im Vordergrund steht? Dann bist du bei uns genau richtig! Komm einfach mal bei uns in der Früchteburgschule vorbei und spiel mit uns. Spiel, Satz, Sieg!

Lateinamerikanische Musik reißt dich mit in dieser Stunde. Schwinge die Hüften und tanze durch die Halle. Ein abwechslungsreiches Ausdauertraining, dass einfach nur einen riesigen Spaß macht.